Selon les règles définies par la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), c’est une forme de compétition adaptée aux très jeunes athlètes :
- qui se déroule dans un temps maximum de 2 heures.
- qui se déroule par équipe sans aucun résultat individuel publié.
- dans laquelle chaque équipe se compose de garçons et de filles,
- dont chaque enfant dispute toutes les épreuves (6 à 10 choisies parmi les 26 proposées)
Ces épreuves (relevant toutes de la motricité athlétique) restent cependant à la portée des enfants par leur simplicité, leur caractère ludique et leur intérêt éducatif plus que de performance.
Quelques exemples parmi les plus répandues :
| Relais Saut de grenouille | Relais Vortex | Relais Saut en croix |
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| Appel deux pieds sans élan à partir du point de chute du prédécesseur | Jet de vortex puis course d’autant plus courte que le jet a été long | Sauts à deux pieds dans l’ordre inscrit le plus rapidement possible |
| Relais navette haies |
Relais Medecine ball |
Relais Formule 1 |
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| Sauter les haies avant de passer le relais pour un sprint sans haies | A genoux, jet de medecine ball à partir du point de chute du prédécesseur | Course d’obstacles, de sauts et slalom avant de passer le témoin |